Supino fechado no Smith
Inglês: Close-Grip Smith Machine Bench Press
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal
- Equipamento
- Banco, Máquina Smith
- Grupos musculares
- Tríceps
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Cotovelo: moderada, Punho: moderada
Músculos trabalhados
Músculos principais: Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)
Também trabalha: Deltoide anterior, Peitoral maior (porção clavicular), Peitoral maior (porção esternocostal)
Estabilizadores: Infraespinhoso, Latíssimo do dorso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor
Mais exercícios para: Exercícios para tríceps
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Flexão de braço fechada Iniciante
- Paralelas para peito Intermediário
- Flexão de braço diamante Intermediário
- Flexão de braço com um braço Avançado
Halteres
- Tríceps testa com halteres Intermediário · mais carga em cotovelo (classificação do KG)
- Tríceps francês sentado com halter Iniciante · mais carga em cotovelo (classificação do KG)
- Supino no chão com halteres Intermediário
Barra
- Supino fechado Intermediário
- Tríceps testa Intermediário · mais carga em cotovelo (classificação do KG)
- Supino no chão com barra Intermediário
Máquinas
- Paralelas para peito assistidas Iniciante
Elásticos
- Flexão de braço com elástico Intermediário
Como encaixar no treino
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Faz parte de: Supino no Smith
Variação de: Supino no Smith
Outros nomes
Alemão: Enges Bankdrücken an der Multipresse · Espanhol: Press de banca con agarre cerrado en multipower · Francês: Développé couché prise serrée à la machine Smith
Liftosaur: Bench Press Close Grip, Smith Machine · wger: Smith Machine Close-grip Bench Press · free-exercise-db: Smith Machine Close-Grip Bench Press
Também chamado de: Close-Grip Bench Press (Smith Machine), Close-Grip Flat Bench Press (Smith Machine), Close-Grip Smith Machine Flat Bench Press
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Identificador: close-grip-smith-machine-bench-press
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)