Enges Bankdrücken an der Multipresse

Englisch: Close-Grip Smith Machine Bench Press

Bewegungsmuster

Horizontales Drücken

Equipment

Hantelbank, Multipresse

Muskelgruppen

Trizeps

Level

Anfänger

Typ

Mehrgelenkig, drückend

Belastung

Zusatzgewicht

Erfasst als

Wiederholungen

Gelenkbelastung

Ellbogen: mittel, Handgelenk: mittel

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)

Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Großer Brustmuskel (oberer Teil), Großer Brustmuskel (mittlerer/unterer Teil)

Stabilisatoren: Untergrätenmuskel, Latissimus, Unterschulterblattmuskel, Obergrätenmuskel, Kleiner Rundmuskel

Mehr Übungen für: Trizepsübungen

Alternativen nach Equipment

Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.

Körpergewicht

• Enger Liegestütz Anfänger
• Brust-Dips Fortgeschritten
• Diamond-Liegestütz Fortgeschritten
• Einarmiger Liegestütz Erfahren

Kurzhanteln

• French Press mit Kurzhanteln Fortgeschritten · mehr Belastung für Ellbogen (KG-Einstufung)
• Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit Kurzhantel Anfänger · mehr Belastung für Ellbogen (KG-Einstufung)
• Floor Press mit Kurzhanteln Fortgeschritten

Langhantel

• Enges Bankdrücken Fortgeschritten
• French Press mit SZ-Stange Fortgeschritten · mehr Belastung für Ellbogen (KG-Einstufung)
• Floor Press mit Langhantel Fortgeschritten

Maschinen

• Unterstützte Brust-Dips Anfänger

Widerstandsbänder

• Liegestütz mit Band Fortgeschritten

So baust du sie ins Training ein

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Gehört zu: Bankdrücken an der Multipresse

Variante von: Bankdrücken an der Multipresse

Andere Namen

Spanisch: Press de banca con agarre cerrado en multipower · Französisch: Développé couché prise serrée à la machine Smith

Liftosaur: Bench Press Close Grip, Smith Machine · wger: Smith Machine Close-grip Bench Press · free-exercise-db: Smith Machine Close-Grip Bench Press

Auch genannt: Close-Grip Bench Press (Smith Machine), Close-Grip Flat Bench Press (Smith Machine), Close-Grip Smith Machine Flat Bench Press

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Kennung: close-grip-smith-machine-bench-press

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)