Ejercicios en máquina Smith
12 ejercicios de nuestra biblioteca solo necesitan una máquina Smith. Abajo están agrupados por el grupo muscular principal que trabajan. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 9 · Intermedio 3.
Por grupo muscular
Glúteos (2 ejercicios)
- Sentadilla en máquina Smith Principiante
- Hip thrust en máquina Smith Intermedio
Espalda (1 ejercicio)
- Encogimiento de hombros en máquina Smith Principiante
Hombros (2 ejercicios)
- Press de hombros en máquina Smith Principiante
- Press inclinado en máquina Smith Principiante
Pecho (3 ejercicios)
- Press de banca con agarre ancho en máquina Smith Principiante
- Press de banca en máquina Smith Principiante
- Press declinado en máquina Smith Principiante
Tríceps (1 ejercicio)
- Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith Principiante
Isquiotibiales (2 ejercicios)
- Buenos días en máquina Smith Intermedio
- Peso muerto en máquina Smith Intermedio
Gemelos (1 ejercicio)
- Elevación de gemelos en máquina Smith Principiante
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Ejercicios por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Bandas elásticas
Por músculo
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)