Ejercicios de oblicuos
12 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan oblicuos como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 10 · Intermedio 1 · Avanzado 1.
Por material
Peso corporal (2 ejercicios)
- Crunch bicicleta Principiante
- Crunch cruzado Principiante
Peso corporal con lastre (1 ejercicio)
- Giro ruso con peso Intermedio
Mancuernas (1 ejercicio)
- Inclinación lateral con mancuerna Principiante
Kettlebell (1 ejercicio)
- Levantamiento turco Avanzado
Poleas (3 ejercicios)
- Inclinación lateral en polea Principiante
- Press Pallof Principiante
- Rotación de tronco en polea Principiante
Bandas elásticas (1 ejercicio)
- Press Pallof con banda Principiante
Isométricos (2 ejercicios)
- Around the world con mancuernas Principiante
- Plancha lateral Principiante
Otro material (1 ejercicio)
- Giro ruso Principiante
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)