Ejercicios de pecho
48 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan pecho como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 23 · Intermedio 20 · Avanzado 5.
Por material
Peso corporal (8 ejercicios)
- Flexiones Principiante
- Flexiones con manos elevadas Principiante
- Flexiones de rodillas Principiante
- Flexiones con pies elevados Intermedio
- Flexiones diamante Intermedio
- Fondos de pecho Intermedio
- Fondos en paralelas Intermedio
- Flexiones a una mano Avanzado
Peso corporal con lastre (3 ejercicios)
- Flexiones lastradas Intermedio
- Fondos de pecho lastrados Avanzado
- Fondos lastrados Avanzado
Mancuernas (7 ejercicios)
- Aperturas con mancuernas Principiante
- Aperturas inclinadas con mancuernas Principiante
- Press de banca con mancuernas Principiante
- Press declinado con mancuernas Principiante
- Press inclinado con mancuernas Principiante
- Press en el suelo con mancuernas Intermedio
- Pullover con mancuerna Intermedio
Barra (9 ejercicios)
- Press de banca con agarre ancho Intermedio
- Press de banca con agarre cerrado Intermedio
- Press de banca con barra Intermedio
- Press de banca con pies elevados Intermedio
- Press declinado con barra Intermedio
- Press en el suelo con barra Intermedio
- Press inclinado con agarre ancho Intermedio
- Press inclinado con barra Intermedio
- Pullover con barra Intermedio
Kettlebell (1 ejercicio)
- Press de banca con kettlebells Intermedio
Poleas (4 ejercicios)
- Aperturas en polea de abajo arriba Principiante
- Aperturas sentado en polea Principiante
- Cruce de poleas Principiante
- Press de banca en polea Intermedio
Máquinas (7 ejercicios)
- Contractor de pecho Principiante
- Fondos asistidos Principiante
- Fondos de pecho asistidos Principiante
- Fondos sentado en máquina Principiante
- Press de pecho en máquina Principiante
- Press de pecho inclinado en máquina Principiante
- Pullover en máquina Principiante
Máquina Smith (4 ejercicios)
- Press de banca con agarre ancho en máquina Smith Principiante
- Press de banca en máquina Smith Principiante
- Press declinado en máquina Smith Principiante
- Press inclinado en máquina Smith Principiante
Bandas elásticas (2 ejercicios)
- Press de pecho con banda Principiante
- Flexiones con banda Intermedio
Potencia y pliometría (2 ejercicios)
- Flexiones explosivas Intermedio
- Muscle-up Avanzado
Otro material (1 ejercicio)
- Fondos en anillas Avanzado
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Tríceps · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)