Ejercicios de tríceps
40 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan tríceps como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 14 · Intermedio 15 · Avanzado 11.
Por material
Peso corporal (7 ejercicios)
- Flexiones con agarre cerrado Principiante
- Fondos en banco Principiante
- Flexiones diamante Intermedio
- Fondos de pecho Intermedio
- Fondos en paralelas Intermedio
- Flexiones a una mano Avanzado
- Flexiones en pino Avanzado
Peso corporal con lastre (3 ejercicios)
- Flexiones lastradas Intermedio
- Fondos de pecho lastrados Avanzado
- Fondos lastrados Avanzado
Mancuernas (5 ejercicios)
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna Principiante
- Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con mancuerna Principiante
- Patada de tríceps con mancuerna Principiante
- Press en el suelo con mancuernas Intermedio
- Press francés con mancuernas Intermedio
Barra (6 ejercicios)
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra Principiante
- Press de banca con agarre cerrado Intermedio
- Press en el suelo con barra Intermedio
- Press francés Intermedio
- Press francés con barra Intermedio
- Press JM con barra Avanzado
Poleas (4 ejercicios)
- Extensión de tríceps con cuerda en polea Principiante
- Extensión de tríceps en polea Principiante
- Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea Principiante
- Press francés en polea Intermedio
Máquinas (4 ejercicios)
- Extensión de tríceps en máquina Principiante
- Fondos asistidos Principiante
- Fondos de pecho asistidos Principiante
- Fondos sentado en máquina Principiante
Máquina Smith (1 ejercicio)
- Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith Principiante
Bandas elásticas (1 ejercicio)
- Flexiones con banda Intermedio
Potencia y pliometría (7 ejercicios)
- Flexiones explosivas Intermedio
- Push press Intermedio
- Push press con mancuernas Intermedio
- Dos tiempos Avanzado
- Envión en tijera Avanzado
- Muscle-up Avanzado
- Press under con barra Avanzado
Isométricos (1 ejercicio)
- Pino Avanzado
Otro material (1 ejercicio)
- Fondos en anillas Avanzado
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)