Exercícios para tríceps
40 exercícios da nossa biblioteca trabalham a zona «tríceps» como músculo principal. Estão organizados abaixo pelo equipamento de que precisam, do peso corporal às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 14 · Intermédio 15 · Avançado 11.
Por equipamento
Peso corporal (7 exercícios)
- Dips no banco Iniciante
- Flexões com pega fechada Iniciante
- Dips de peito Intermédio
- Dips nas paralelas Intermédio
- Flexões diamante Intermédio
- Flexões com um braço Avançado
- Flexões em pino Avançado
Peso corporal com carga (3 exercícios)
- Flexões com carga Intermédio
- Dips com carga Avançado
- Dips de peito com carga Avançado
Halteres (5 exercícios)
- Coice de tríceps com haltere Iniciante
- Extensão de tríceps acima da cabeça com haltere Iniciante
- Extensão de tríceps acima da cabeça sentado com haltere Iniciante
- Floor press com halteres Intermédio
- Tríceps testa com halteres Intermédio
Barra (6 exercícios)
- Extensão de tríceps acima da cabeça com barra Iniciante
- Floor press com barra Intermédio
- Supino com pega fechada Intermédio
- Tríceps testa Intermédio
- Tríceps testa com barra Intermédio
- JM press com barra Avançado
Polias (4 exercícios)
- Extensão de tríceps acima da cabeça na polia Iniciante
- Extensão de tríceps com corda na polia Iniciante
- Extensão de tríceps na polia Iniciante
- Tríceps testa na polia Intermédio
Máquinas (4 exercícios)
- Dips assistidos Iniciante
- Dips de peito assistidos Iniciante
- Dips sentado na máquina Iniciante
- Extensão de tríceps na máquina Iniciante
Máquina Smith (1 exercício)
- Supino com pega fechada na máquina Smith Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Flexões com elástico Intermédio
Potência e pliometria (7 exercícios)
- Flexões explosivas Intermédio
- Push press Intermédio
- Push press com halteres Intermédio
- Arremesso Avançado
- Jerk em tesoura Avançado
- Muscle-up Avançado
- Press under com barra Avançado
Isometria (1 exercício)
- Pino Avançado
Outro equipamento (1 exercício)
- Dips nas argolas Avançado
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Isquiotibiais · Abdominais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Antebraços · Oblíquos
Por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)