Pino

Inglês: Handstand

Pino: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados em destaque
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Ombros, Tríceps. Secundários: Peito, Costas, Pescoço. Frente Costas
Padrão de movimento
Core, Empurrar vertical
Equipamento
Peso corporal
Grupos musculares
Ombros, Oblíquos, Abdominais, Tríceps
Nível
Avançado
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso corporal
Registado como
Tempo
Carga articular
Ombro: elevada, Pulso: elevada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Deltoide anterior, Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha: Deltoide lateral, Serrátil anterior, Trapézio (porção superior)

Estabilizadores: Flexor radial do carpo, Flexor ulnar do carpo, Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor, Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdómen

Mais exercícios para: Exercícios para ombros · Exercícios para tríceps

Como programá-lo

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Pertence a: Flexões em pino

Variante de: Flexões em pino

Movimento oposto: Bird dog, Elevações kipping, Prancha invertida, Elevações ao esterno, Superman

Outros nomes

Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand

Também conhecido como: Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand

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Identificador: handstand

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)