Handstående

Engelska: Handstand

Handstående: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Axlar, Triceps. Sekundära: Bröst, Rygg, Nacke. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Bål, Vertikal press
Utrustning
Kroppsvikt
Muskelgrupper
Axlar, Sneda magmuskler, Mage, Triceps
Nivå
Avancerad
Typ
Flerledsövning, statisk
Belastning
Kroppsvikt
Loggas som
Tid
Ledbelastning
Axel: hög, Handled: hög

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Främre deltamuskeln, Triceps (laterala huvudet), Triceps (långa huvudet), Triceps (mediala huvudet)

Tränar även: Mellersta deltamuskeln, Främre sågmuskeln, Trapezius (övre delen)

Stabilisatorer: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren, Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Lilla rundmuskeln, Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Raka bukmuskeln, Tvära bukmuskeln

Fler övningar för: Axelövningar · Tricepsövningar

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram lägger generatorn in Handstående som 3 set på tid och ökar tiden vecka för vecka.

Med Premium kan Overachiever Progression köra den som huvudlyft med veckovisa viktmål. Premium · 29 €

Relaterade övningar

Hör till: Handståendearmhävningar

Variant av: Handståendearmhävningar

Motsatt rörelse: Bird dog, Kipping pull-ups, Omvänd planka, Sternum pull-ups, Superman

Andra namn

Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand

Kallas också: Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: handstand

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)