Håndstående

Engelsk: Handstand

Håndstående: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Skuldre, Triceps. Sekundære: Bryst, Rygg, Nakke. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Kjerne, Vertikal press
Utstyr
Kroppsvekt
Muskelgrupper
Skuldre, Skrå magemuskler, Mage, Triceps
Nivå
Viderekommen
Type
Flerleddsøvelse, statisk
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Tid
Leddbelastning
Skulder: høy, Håndledd: høy

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Fremre deltamuskel, Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)

Trener også: Midtre deltamuskel, Fremre sagmuskel, Trapezius (øvre del)

Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer, Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Lille rundmuskel, Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Skulderøvelser · Tricepsøvelser

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram legger generatoren inn Håndstående som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.

Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €

Relaterte øvelser

Hører til: Håndstående armhevinger

Variant av: Håndstående armhevinger

Motsatt bevegelse: Bird dog, Kipping pull-ups, Omvendt planke, Sternum pull-ups, Superman

Andre navn

Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand

Kalles også: Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: handstand

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)