Pino

Inglés: Handstand

Pino: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Hombros, Tríceps. Secundarios: Pecho, Espalda, Cuello. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Core, Empuje vertical
Material
Peso corporal
Grupos musculares
Hombros, Oblicuos, Abdominales, Tríceps
Nivel
Avanzado
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso corporal
Se registra como
Tiempo
Carga articular
Hombro: alta, Muñeca: alta

Músculos trabajados

Músculos principales: Deltoides anterior, Tríceps (cabeza lateral), Tríceps (cabeza larga), Tríceps (cabeza medial)

También trabaja: Deltoides lateral, Serrato anterior, Trapecio (porción superior)

Estabilizadores: Flexor radial del carpo, Flexor cubital del carpo, Infraespinoso, Subescapular, Supraespinoso, Redondo menor, Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto abdominal, Transverso del abdomen

Más ejercicios de: Ejercicios de hombros · Ejercicios de tríceps

Cómo programarlo

En un plan gratuito, el generador programa Pino en 3 series por tiempo, añadiendo tiempo semana a semana.

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Pertenece a: Flexiones en pino

Variante de: Flexiones en pino

Movimiento opuesto: Bird dog, Dominadas kipping, Plancha invertida, Dominadas al esternón, Superman

Otros nombres

Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand

También llamado: Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand

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Identificador: handstand

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)