Équilibre sur les mains
Anglais : Handstand
- Schéma de mouvement
- Sangle abdominale, Poussée verticale
- Matériel
- Poids du corps
- Groupes musculaires
- Épaules, Obliques, Abdominaux, Triceps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire, statique
- Charge
- Poids du corps
- Enregistré en
- Durée
- Contrainte articulaire
- Épaule: élevée, Poignet: élevée
Muscles travaillés
Muscles principaux : Deltoïde antérieur, Triceps (vaste latéral), Triceps (chef long), Triceps (vaste médial)
Travaille aussi : Deltoïde latéral, Dentelé antérieur, Trapèze (faisceau supérieur)
Stabilisateurs : Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe, Infra-épineux, Subscapulaire, Supra-épineux, Petit rond, Oblique externe, Oblique interne, Grand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen
Plus d'exercices pour : Exercices pour les épaules · Exercices pour les triceps
Comment le programmer
Dans un programme gratuit, le générateur programme Équilibre sur les mains en 3 séries chronométrées, en ajoutant du temps semaine après semaine.
Avec Premium, Overachiever Progression peut l'utiliser comme exercice principal avec des objectifs de charge hebdomadaires. Premium · 29 €
Exercices associés
Fait partie de : Pompes en équilibre
Variante de: Pompes en équilibre
Mouvement opposé: Bird dog, Tractions kipping, Gainage dorsal, Tractions au sternum, Superman
Autres noms
Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand
Aussi appelé : Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand
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Identifiant : handstand
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)