Handstand
- Bewegingspatroon
- Core, Verticaal duwen
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Spiergroepen
- Schouders, Schuine buikspieren, Buikspieren, Triceps
- Niveau
- Gevorderd
- Type
- Meergewrichtsoefening, statisch
- Belasting
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Tijd
- Gewrichtsbelasting
- Schouder: hoog, Pols: hoog
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Voorste deltaspier, Triceps (laterale kop), Triceps (lange kop), Triceps (mediale kop)
Traint ook: Middelste deltaspier, Voorste zaagspier, Trapezius (bovenste deel)
Stabilisatoren: Radiale polsbuiger, Ulnaire polsbuiger, Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Kleine ronde spier, Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Rechte buikspier, Dwarse buikspier
Meer oefeningen voor: Schouderoefeningen · Tricepsoefeningen
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema plant de generator Handstand als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.
Met Premium kan Overachiever Progression hem als hoofdoefening plannen met wekelijkse gewichtsdoelen. Premium · 29 €
Verwante oefeningen
Hoort bij: Handstand push-up
Variant van: Handstand push-up
Tegenovergestelde beweging: Bird dog, Kipping pull-up, Reverse plank, Sternum pull-up, Superman
Andere namen
Liftosaur: Handstand, Bodyweight · wger: Handstand
Ook wel: Free Standing Handstand, Freestanding Handstand, Hand Stand
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: handstand
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)