Superman

Slik gjør du

  1. Ligg på magen med armene strakt fram.
  2. Løft armer, bryst og bein litt fra gulvet samtidig.
  3. Hold kort, og senk rolig.
Superman: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Korsrygg. Sekundære: Bakside lår, Rumpe, Rygg, Skuldre. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Ryggstrekk
Utstyr
Kroppsvekt
Muskelgrupper
Korsrygg
Nivå
Nybegynner
Type
Flerleddsøvelse, statisk
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Tid

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ryggstrekkere, Multifidus

Trener også: Biceps femoris (lange hode), Store setemuskel, Trapezius (nedre del), Bakre deltamuskel, Semimembranosus, Semitendinosus

Flere øvelser for: Øvelser for korsryggen

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram legger generatoren inn Superman som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.

Relaterte øvelser

Motsatt bevegelse: Sykkelcrunch, Flaksespark, Håndstående, Liggende beinhev, Mountain climbers, Planken, Situps, V-ups

Andre navn

Liftosaur: Superman, Bodyweight · wger: Superman · free-exercise-db: Superman

Kalles også: Prone 45 Degree Hyperextension, Prone 45-Degree Back Extension, Prone Back Extension, Prone Hyperextension, Prone Roman Chair Back Extension, Prone Superman, Supermans

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: superman

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)