Superman

Bevægelsesmønster

Spinal extension

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Erector spinae, Multifidus

Træner også

Biceps femoris (long head), Gluteus maximus, Trapezius (lower fibres), Deltoid (posterior part), Semimembranosus, Semitendinosus

Stabiliserende muskler

—

Muskelgrupper

Lower back

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, statisk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Tid

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Bird dog

Modsat bevægelse: Cykelcrunch, Flutter kicks, Håndstand, Liggende benløft, Bjergbestiger, Planke, Sit-up, Foldekniv (V-up)

Andre navne

Tysk: Superman · Spansk: Superman · Fransk: Superman

Liftosaur: Superman, Bodyweight · wger: Superman · free-exercise-db: Superman

Kaldes også (engelsk): Prone 45 Degree Hyperextension, Prone 45-Degree Back Extension, Prone Back Extension, Prone Hyperextension, Prone Roman Chair Back Extension, Prone Superman, Supermans

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/superman

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)