Planke

Engelsk: Plank

Bevægelsesmønster

Anti extension

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Rectus abdominis, Transversus abdominis

Træner også

External abdominal oblique, Internal abdominal oblique

Stabiliserende muskler

Deltoid (anterior part), Gluteus maximus, Rectus femoris, Serratus anterior

Muskelgrupper

Abdominals

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, statisk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Tid

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Sideplanke

Lettere udgave af: Mavehjul-rollout

Modsat bevægelse: Bird dog, Superman

Andre navne

Tysk: Plank · Spansk: Plancha de antebrazo · Fransk: Planche pour les avant-bras

Liftosaur: Plank, Bodyweight · wger: Front Plank, Plank · free-exercise-db: Plank

Kaldes også (engelsk): Elbow Plank, Front Plank, Isometric Elbow Plank, Isometric Forearm Plank, Isometric Front Plank, Isometric Plank, Isometric Planks, Planks

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/plank

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)