Bird dog

Engelsk: Bird Dog

Bevægelsesmønster

Anti extension, Anti rotation

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Erector spinae, Gluteus maximus, Multifidus

Træner også

Deltoid (anterior part), External abdominal oblique, Gluteus medius, Internal abdominal oblique, Transversus abdominis

Stabiliserende muskler

Trapezius (lower fibres)

Muskelgrupper

Lower back, Glutes

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, statisk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Superman

Modsat bevægelse: Cykelcrunch, Flutter kicks, Håndstand, Høje knæløft, Liggende benløft, Bjergbestiger, Planke, Sit-up, Foldekniv (V-up)

Andre navne

Tysk: Bird Dog · Spansk: Bird Dog · Fransk: Bird Dog

wger: Bird Dog

Kaldes også (engelsk): Bird Dogs, Birddog, Quadruped Arm Leg Raise, Quadruped Opposite Arm and Leg

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/bird-dog

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)