Sykkelcrunch

Engelsk: Bicycle Crunch

Sykkelcrunch: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Skrå magemuskler, Mage. Sekundære: Hoftebøyere. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Rotasjon, Ryggbøy
Utstyr
Kroppsvekt
Muskelgrupper
Skrå magemuskler, Mage
Nivå
Nybegynner
Type
Flerleddsøvelse, trekk
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel

Trener også: Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas)

Stabilisatorer: Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler · Mageøvelser

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt med ekstra vekt

Kabel

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Sykkelcrunch som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Relaterte øvelser

Hører til: Crunch

Variant av: Crunch

Motsatt bevegelse: Bird dog, Omvendt planke, Superman

Andre navn

Tysk: Bicycle Crunches · Spansk: Abdominales en bicicleta · Fransk: Crunchs bicyclette

Liftosaur: Bicycle Crunch, Bodyweight · wger: bicycle crunches

Kalles også: Bicycle, Bicycle Ab Crunch, Bicycle Abdominal Crunch, Bicycle Abs Crunch, Bicycle Crunches

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: bicycle-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)