Overkroppsrotasjon i kabel

Engelsk: Cable Torso Rotation

Overkroppsrotasjon i kabel: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Skrå magemuskler. Sekundære: Mage. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Rotasjon, Overkroppsrotasjon (isolasjon)
Utstyr
Kabelmaskin
Muskelgrupper
Skrå magemuskler
Nivå
Nybegynner
Type
Flerleddsøvelse, trekk
Belastning
Ekstern vekt
Logges som
Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel

Trener også: Rette bukmuskel

Stabilisatorer: Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Kroppsvekt med ekstra vekt

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Overkroppsrotasjon i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Andre navn

Tysk: Rumpfdrehung · Spansk: Giro de torso · Fransk: Rotation du torse

Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation

Kalles også: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: cable-torso-rotation

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)