Rumpfrotation am Kabelzug
Englisch: Cable Torso Rotation
- Bewegungsmuster
- Rotation, Rumpfrotation (Isolation)
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Seitliche Bauchmuskeln
- Level
- Anfänger
- Typ
- Mehrgelenkig, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel
Trainiert auch: Gerader Bauchmuskel
Stabilisatoren: Querer Bauchmuskel
Mehr Übungen für: Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln
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Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Körpergewicht
- Bicycle Crunch Anfänger
Körpergewicht mit Zusatzgewicht
- Russian Twist mit Gewicht Fortgeschritten
Anderes Equipment
- Russian Twist Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Rumpfrotation am Kabelzug mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Andere Namen
Deutsch: Rumpfdrehung · Spanisch: Giro de torso · Französisch: Rotation du torse
Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation
Auch genannt: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)
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Kennung: cable-torso-rotation
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)