Bålrotation i kabel

Engelska: Cable Torso Rotation

Bålrotation i kabel: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Sneda magmuskler. Sekundära: Mage. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Rotation, Bålrotation (isolation)
Utrustning
Kabelmaskin
Muskelgrupper
Sneda magmuskler
Nivå
Nybörjare
Typ
Flerledsövning, drag
Belastning
Extern vikt
Loggas som
Reps

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln

Tränar även: Raka bukmuskeln

Stabilisatorer: Tvära bukmuskeln

Fler övningar för: Övningar för sneda magmuskler

Liknande övningar

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Kroppsvikt

Kroppsvikt med extra vikt

Annan utrustning

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Bålrotation i kabel som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Andra namn

Tyska: Rumpfdrehung · Spanska: Giro de torso · Franska: Rotation du torse

Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation

Kallas också: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: cable-torso-rotation

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)