Cykelcrunch
Engelska: Bicycle Crunch
- Rörelsemönster
- Rotation, Ryggböjning
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Muskelgrupper
- Sneda magmuskler, Mage
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Flerledsövning, drag
- Belastning
- Kroppsvikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Raka bukmuskeln
Tränar även: Höftbensmuskeln (iliacus), Stora ländmuskeln (psoas)
Stabilisatorer: Tvära bukmuskeln
Fler övningar för: Övningar för sneda magmuskler · Magövningar
Liknande övningar
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Kroppsvikt med extra vikt
- Russian twist med vikt Medelnivå
Kabel
- Bålrotation i kabel Nybörjare
Annan utrustning
- Russian twist Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Cykelcrunch som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.
Relaterade övningar
Hör till: Crunch
Variant av: Crunch
Motsatt rörelse: Bird dog, Omvänd planka, Superman
Andra namn
Tyska: Bicycle Crunches · Spanska: Abdominales en bicicleta · Franska: Crunchs bicyclette
Liftosaur: Bicycle Crunch, Bodyweight · wger: bicycle crunches
Kallas också: Bicycle, Bicycle Ab Crunch, Bicycle Abdominal Crunch, Bicycle Abs Crunch, Bicycle Crunches
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: bicycle-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)