Russian twist med vekt

Engelsk: Weighted Russian Twist

Russian twist med vekt: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Skrå magemuskler. Sekundære: Hoftebøyere, Mage. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Rotasjon, Overkroppsrotasjon (isolasjon)
Utstyr
Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt)
Muskelgrupper
Skrå magemuskler
Nivå
Middels
Type
Flerleddsøvelse, trekk
Belastning
Kroppsvekt, vekt kan legges til
Logges som
Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel

Trener også: Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas), Rette bukmuskel

Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Kabel

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Russian twist med vekt som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Relaterte øvelser

Hører til: Russian twist

Variant av: Russian twist

Vanskeligere versjon av: Russian twist

Andre navn

Kalles også: Russian Twists (Weighted), Seated Russian Twist (Weighted), Seated Twist (Weighted), Weighted Russian Twists, Weighted Seated Russian Twist, Weighted Seated Twist

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: weighted-russian-twist

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)