Mountain climbers
Engelsk: Mountain Climber
- Bevegelsesmønster
- Anti-ekstensjon, Hoftebøy, Forflytning / kondisjon
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Muskelgrupper
- Hoftebøyere, Mage
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Flerleddsøvelse, press
- Belastning
- Kroppsvekt
- Logges som
- Distanse, tid
- Leddbelastning
- Håndledd: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas), Rette bukmuskel
Trener også: Fremre deltamuskel, Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rectus femoris
Stabilisatorer: Fremre sagmuskel, Tverre bukmuskel, Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)
Flere øvelser for: Mageøvelser
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Mountain climbers som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Motsatt bevegelse: Assistert pistolknebøy, Bird dog, Utfall med kroppsvekt, Bakoverutfall med kroppsvekt, Rumensk markløft på ett bein med kroppsvekt, Knebøy med kroppsvekt, Gående utfall med kroppsvekt, Burpee, Sykling, Hoftehev, Hoppknebøy, Sidehopp, Sideutfall, Marsjerende hoftehev, Pistolknebøy, Omvendt planke, Shrimp squat, Hoftehev på ett bein med føttene høyt, Hoftehev på ett bein, Splittknebøy, Sprint, Superman
Andre navn
Tysk: Bergsteiger · Spansk: Montañeros · Fransk: Escaladeurs de montagne
Liftosaur: Mountain Climber, Bodyweight · wger: Mountain climbers · free-exercise-db: Mountain Climbers
Kalles også: Climbers, Mountain Climbers, Mountain Climbers Exercise, Running Plank
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: mountain-climber
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)