Exercícios com kettlebell
8 exercícios da nossa biblioteca não precisam de mais do que uma kettlebell. Estão organizados abaixo pelo grupo muscular principal que trabalham. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 3 · Intermédio 4 · Avançado 1.
Por grupo muscular
Glúteos (3 exercícios)
- Afundo atrás com kettlebell Iniciante
- Agachamento goblet com kettlebell Iniciante
- Agachamento dividido com kettlebell Intermédio
Ombros (1 exercício)
- Turkish get-up Avançado
Peito (1 exercício)
- Supino com kettlebells Intermédio
Isquiotibiais (1 exercício)
- Peso morto com kettlebell Iniciante
Potência e pliometria (2 exercícios)
- Clean com kettlebell Intermédio
- Swing com kettlebell Intermédio
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Exercícios por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Por músculo
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Isquiotibiais · Abdominais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Antebraços · Oblíquos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)