Exercícios para antebraços
14 exercícios da nossa biblioteca trabalham a zona «antebraços» como músculo principal. Estão organizados abaixo pelo equipamento de que precisam, do peso corporal às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 14.
Por equipamento
Halteres (5 exercícios)
- Curl concentrado com pega em pronação Iniciante
- Curl de pulsos sentado com halteres Iniciante
- Curl invertido com halteres Iniciante
- Curl martelo Iniciante
- Marcha do agricultor Iniciante
Barra (3 exercícios)
- Curl de pulsos atrás das costas com barra Iniciante
- Curl invertido com barra Iniciante
- Extensão de pulsos sentado com barra Iniciante
Polias (3 exercícios)
- Curl invertido na polia Iniciante
- Curl martelo com corda na polia Iniciante
- Curl martelo na polia Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Curl martelo com elástico Iniciante
Isometria (1 exercício)
- Suspensão na barra Iniciante
Outro equipamento (1 exercício)
- Rolo de pulsos Iniciante
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Isquiotibiais · Abdominais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Oblíquos
Por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)