Extensão de pulsos sentado com barra

Inglês: Seated Barbell Wrist Extension

Padrão de movimento

Extensão do pulso

Equipamento

Barra

Grupos musculares

Antebraços

Nível

Iniciante

Tipo

Isolamento, puxar

Carga

Carga externa

Registado como

Repetições

Carga articular

Pulso: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Extensor radial longo do carpo, Extensor ulnar do carpo

Também trabalha: Braquiorradial

Mais exercícios para: Exercícios para antebraços

Como programá-lo

Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Extensão de pulsos sentado com barra em 3 séries de 10 a 15 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 15 repetições em todas as séries, a carga sobe 2,5 kg na semana seguinte e voltas a subir no intervalo.

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Outros nomes

free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Também conhecido como: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)

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Identificador: seated-barbell-wrist-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)