Extensión de muñeca sentado con barra
Inglés: Seated Barbell Wrist Extension
- Patrón de movimiento
- Extensión de muñeca
- Material
- Barra
- Grupos musculares
- Antebrazos
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Aislamiento, tracción
- Carga
- Carga externa
- Se registra como
- Reps
- Carga articular
- Muñeca: moderada
Músculos trabajados
Músculos principales: Extensor radial largo del carpo, Extensor cubital del carpo
También trabaja: Braquiorradial
Más ejercicios de: Ejercicios de antebrazos
Cómo programarlo
En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Extensión de muñeca sentado con barra en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, la carga sube 2,5 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.
Ejercicios relacionados
Movimiento opuesto: Curl de muñeca tras la espalda con barra
Otros nombres
free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
También llamado: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)
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Identificador: seated-barbell-wrist-extension
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)