Sittande omvänd handledscurl med skivstång

Engelska: Seated Barbell Wrist Extension

Rörelsemönster

Handledssträckning

Utrustning

Skivstång

Muskelgrupper

Underarmar

Nivå

Nybörjare

Typ

Isolering, drag

Belastning

Extern vikt

Loggas som

Reps

Ledbelastning

Handled: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Långa radiala handledssträckaren, Ulnara handledssträckaren

Tränar även: Brachioradialis

Fler övningar för: Underarmsövningar

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Sittande omvänd handledscurl med skivstång som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Relaterade övningar

Motsatt rörelse: Handledscurl bakom ryggen med skivstång

Andra namn

free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Kallas också: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: seated-barbell-wrist-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)