Handgelenkstrecken sitzend mit Langhantel
Englisch: Seated Barbell Wrist Extension
- Bewegungsmuster
- Handgelenkstreckung
- Equipment
- Langhantel
- Muskelgruppen
- Unterarme
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Handgelenk: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Langer speichenseitiger Handstrecker, Ellenseitiger Handstrecker
Trainiert auch: Oberarm-Speichen-Muskel (Brachioradialis)
Mehr Übungen für: Unterarmübungen
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Handgelenkstrecken sitzend mit Langhantel mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gegenbewegung: Handgelenk-Curl hinter dem Rücken mit Langhantel
Andere Namen
free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Auch genannt: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)
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Kennung: seated-barbell-wrist-extension
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)