Extension des poignets assis à la barre

Anglais : Seated Barbell Wrist Extension

Extension des poignets assis à la barre : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Avant-bras. Secondaires: Biceps. Face Dos
Schéma de mouvement
Extension du poignet
Matériel
Barre
Groupes musculaires
Avant-bras
Niveau
Débutant
Type
Isolation, tirage
Charge
Charge externe
Enregistré en
Reps
Contrainte articulaire
Poignet: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Long extenseur radial du carpe, Extenseur ulnaire du carpe

Travaille aussi : Brachioradial

Plus d'exercices pour : Exercices pour les avant-bras

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Extension des poignets assis à la barre en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2,5 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Mouvement opposé: Curl poignets derrière le dos à la barre

Autres noms

free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Aussi appelé : Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)

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Identifiant : seated-barbell-wrist-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)