Sittende omvendt håndleddscurl med vektstang

Engelsk: Seated Barbell Wrist Extension

Bevegelsesmønster: Håndleddsstrekk
Utstyr: Vektstang
Muskelgrupper: Underarmer
Nivå: Nybegynner
Type: Isolasjon, trekk
Belastning: Ekstern vekt
Logges som: Reps
Leddbelastning: Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Lange radiale håndleddsstrekker, Ulnare håndleddsstrekker

Trener også: Brachioradialis

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Sittende omvendt håndleddscurl med vektstang som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Motsatt bevegelse: Håndleddscurl bak ryggen med vektstang

Andre navn

free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Kalles også: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: seated-barbell-wrist-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)