Zittende omgekeerde polscurl met halterstang

Engels: Seated Barbell Wrist Extension

Zittende omgekeerde polscurl met halterstang: animatie van één herhaling, met de werkende spieren gemarkeerd
Lichaamskaart van de gebruikte spieren Lichaamskaart van de gebruikte spieren. Primair: Onderarmen. Secundair: Biceps. Voorkant Achterkant
Bewegingspatroon
Polsextensie
Materiaal
Halterstang
Spiergroepen
Onderarmen
Niveau
Beginner
Type
Isolatie, trekken
Belasting
Extern gewicht
Gelogd als
Reps
Gewrichtsbelasting
Pols: matig

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Lange radiale polsstrekker, Ulnaire polsstrekker

Traint ook: Brachioradialis

Meer oefeningen voor: Onderarmoefeningen

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Zittende omgekeerde polscurl met halterstang als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2,5 kg omhoog en werk je weer naar boven.

Verwante oefeningen

Tegenovergestelde beweging: Polscurl achter de rug met halterstang

Andere namen

free-exercise-db: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Ook wel: Seated BB Wrist Extension, Seated Barbell Palms-Down Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curl, Seated Barbell Reverse Wrist Curls, Seated Barbell Wrist Extensions, Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curl (Barbell), Seated Reverse Wrist Curls (Barbell), Seated Wrist Extensions (Barbell)

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: seated-barbell-wrist-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)