Exercices pour les avant-bras
14 exercices de notre bibliothèque travaillent la zone « avant-bras » comme muscle principal. Ils sont classés ci-dessous selon le matériel nécessaire, du poids du corps aux machines. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 14.
Par matériel
Haltères (5 exercices)
- Curl concentré prise pronation Débutant
- Curl inversé aux haltères Débutant
- Curl marteau Débutant
- Curl poignets assis aux haltères Débutant
- Farmer's walk Débutant
Barre (3 exercices)
- Curl inversé à la barre Débutant
- Curl poignets derrière le dos à la barre Débutant
- Extension des poignets assis à la barre Débutant
Poulies (3 exercices)
- Curl inversé à la poulie Débutant
- Curl marteau à la corde Débutant
- Curl marteau à la poulie Débutant
Élastiques (1 exercice)
- Curl marteau à l'élastique Débutant
Isométrie (1 exercice)
- Suspension à la barre Débutant
Autre matériel (1 exercice)
- Rouleau de poignets Débutant
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Autres groupes musculaires
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Abdos · Biceps · Bas du dos · Mollets · Obliques
Par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Smith machine · Élastiques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)