Underarmsövningar
14 övningar i vårt bibliotek tränar underarmar som huvudmuskel. Nedan är de grupperade efter utrustningen de kräver, från kroppsvikt till maskiner. Varje övning har en egen sida med alla muskler den tränar, lättare och svårare versioner och alternativ.
Efter nivå: Nybörjare 14.
Efter utrustning
Hantlar (5 övningar)
- Farmer's walk Nybörjare
- Hammercurl Nybörjare
- Koncentrationscurl med omvänt grepp Nybörjare
- Omvänd curl med hantlar Nybörjare
- Sittande handledscurl med hantlar Nybörjare
Skivstång (3 övningar)
- Handledscurl bakom ryggen med skivstång Nybörjare
- Omvänd curl med skivstång Nybörjare
- Sittande omvänd handledscurl med skivstång Nybörjare
Kabel (3 övningar)
- Hammercurl i kabel Nybörjare
- Hammercurl med rep i kabel Nybörjare
- Omvänd curl i kabel Nybörjare
Gummiband (1 övning)
- Hammercurl med gummiband Nybörjare
Statiska håll (1 övning)
- Dead hang Nybörjare
Annan utrustning (1 övning)
- Wrist roller Nybörjare
Gör om dem till ett program
Den kostnadsfria generatorn bygger ett veckoprogram för styrketräning kring ditt mål, ditt schema och din utrustning, med set, reps och vikter. Premium (29 € en gång, ingen prenumeration) lägger till Overachiever Progression, cykelbaserad träning, kostplaneraren och appexport.
Andra muskelgrupper
Rumpa · Framsida lår · Rygg · Axlar · Bröst · Triceps · Baksida lår · Mage · Biceps · Ländrygg · Vader · Sneda magmuskler
Efter utrustning
Kroppsvikt · Hantlar · Skivstång · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Gummiband
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)