Dead hang

Engelska: Dead Hang

Så gör du

  1. Greppa en räckstång ovanför dig med båda händerna ungefär axelbrett och handflatorna bort från dig.
  2. Lyft fötterna och häng med raka armar och avslappnade eller lätt neddragna axlar.
  3. Håll den bestämda tiden, andas lugnt och kliv sedan ner.
Dead hang: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Underarmar. Sekundära: inga. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Grepp / häng
Utrustning
Chinsstång
Muskelgrupper
Underarmar
Nivå
Nybörjare
Typ
Isolering, statisk
Belastning
Kroppsvikt
Loggas som
Tid

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Djupa fingerböjaren, Ytliga fingerböjaren

Tränar även: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren

Stabilisatorer: Latissimus dorsi, Trapezius (nedre delen)

Fler övningar för: Underarmsövningar

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram lägger generatorn in Dead hang som 3 set på tid och ökar tiden vecka för vecka.

Andra namn

Liftosaur: Dead Hang, Bodyweight

Kallas också: Bar Hang, Hang, Passive Hang

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: dead-hang

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)