Dead hang

Engelsk: Dead Hang

Slik gjør du

  1. Grip en pull-up-stang over deg med begge hender omtrent i skulderbredde og håndflatene bort fra deg.
  2. Løft føttene og heng med strake armer og avslappede eller lett senkede skuldre.
  3. Hold i den fastsatte tiden, pust rolig, og sett så føttene ned.
Dead hang: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Underarmer. Sekundære: ingen. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Grep / heng
Utstyr
Pull-up-stang
Muskelgrupper
Underarmer
Nivå
Nybegynner
Type
Isolasjon, statisk
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Tid

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Dype fingerbøyer, Overfladiske fingerbøyer

Trener også: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Stabilisatorer: Latissimus dorsi, Trapezius (nedre del)

Flere øvelser for: Underarmsøvelser

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram legger generatoren inn Dead hang som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.

Andre navn

Liftosaur: Dead Hang, Bodyweight

Kalles også: Bar Hang, Hang, Passive Hang

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: dead-hang

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)