Passives Hängen
Englisch: Dead Hang
So geht's
- Greif eine Klimmzugstange über dir mit beiden Händen etwa schulterbreit, Handflächen nach vorn.
- Heb die Füße und häng mit gestreckten Armen, Schultern locker oder leicht nach unten gezogen.
- Halte die vorgegebene Zeit, atme ruhig und stell dich dann wieder hin.
- Bewegungsmuster
- Griff / Hängen
- Equipment
- Klimmzugstange
- Muskelgruppen
- Unterarme
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, statisch
- Belastung
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Zeit
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Tiefer Fingerbeuger, Oberflächlicher Fingerbeuger
Trainiert auch: Speichenseitiger Handbeuger, Ellenseitiger Handbeuger
Stabilisatoren: Latissimus, Trapezmuskel (unterer Teil)
Mehr Übungen für: Unterarmübungen
So baust du sie ins Training ein
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Andere Namen
Liftosaur: Dead Hang, Bodyweight
Auch genannt: Bar Hang, Hang, Passive Hang
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Kennung: dead-hang
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)