Suspension à la barre
Anglais : Dead Hang
Comment le faire
- Saisis une barre de traction au-dessus de toi à deux mains, écartement d'épaules, paumes vers l'avant.
- Décolle les pieds et reste suspendu bras tendus, épaules relâchées ou légèrement abaissées.
- Tiens le temps prévu en respirant calmement, puis redescends.
- Schéma de mouvement
- Préhension / suspension
- Matériel
- Barre de traction
- Groupes musculaires
- Avant-bras
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation, statique
- Charge
- Poids du corps
- Enregistré en
- Durée
Muscles travaillés
Muscles principaux : Fléchisseur profond des doigts, Fléchisseur superficiel des doigts
Travaille aussi : Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe
Stabilisateurs : Grand dorsal, Trapèze (faisceau inférieur)
Plus d'exercices pour : Exercices pour les avant-bras
Comment le programmer
Dans un programme gratuit, le générateur programme Suspension à la barre en 3 séries chronométrées, en ajoutant du temps semaine après semaine.
Autres noms
Liftosaur: Dead Hang, Bodyweight
Aussi appelé : Bar Hang, Hang, Passive Hang
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Identifiant : dead-hang
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)