Dead hang

Engels: Dead Hang

Zo doe je het

  1. Pak een optrekstang boven je met beide handen op ongeveer schouderbreedte, handpalmen van je af.
  2. Til je voeten op en hang met gestrekte armen, schouders ontspannen of licht omlaag getrokken.
  3. Houd dit vast voor de ingestelde tijd, adem rustig en stap dan weer af.
Dead hang: animatie van één herhaling, met de werkende spieren gemarkeerd
Lichaamskaart van de gebruikte spieren Lichaamskaart van de gebruikte spieren. Primair: Onderarmen. Secundair: geen. Voorkant Achterkant
Bewegingspatroon
Grip / hangen
Materiaal
Optrekstang
Spiergroepen
Onderarmen
Niveau
Beginner
Type
Isolatie, statisch
Belasting
Lichaamsgewicht
Gelogd als
Tijd

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Diepe vingerbuiger, Oppervlakkige vingerbuiger

Traint ook: Radiale polsbuiger, Ulnaire polsbuiger

Stabilisatoren: Latissimus dorsi, Trapezius (onderste deel)

Meer oefeningen voor: Onderarmoefeningen

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema plant de generator Dead hang als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.

Andere namen

Liftosaur: Dead Hang, Bodyweight

Ook wel: Bar Hang, Hang, Passive Hang

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: dead-hang

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)