Sittande handledscurl med hantlar

Engelska: Seated Dumbbell Wrist Curl

Sittande handledscurl med hantlar: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Underarmar. Sekundära: inga. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Handledsböjning
Utrustning
Hantel
Muskelgrupper
Underarmar
Nivå
Nybörjare
Typ
Isolering, drag
Belastning
Extern vikt
Loggas som
Reps
Ledbelastning
Handled: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren

Tränar även: Ytliga fingerböjaren

Fler övningar för: Underarmsövningar

Liknande övningar

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Skivstång

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Sittande handledscurl med hantlar som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Andra namn

Liftosaur: Seated Palms Up Wrist Curl, Dumbbell · free-exercise-db: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Kallas också: Seated DB Wrist Curl, Seated Dumbbell Forearm Curl, Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl, Seated Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Wrist Curls, Seated Forearm Curl (Dumbbell), Seated Palms-Up Wrist Curl (Dumbbell), Seated Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curls (Dumbbell)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: seated-dumbbell-wrist-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)