Curl de pulsos sentado com halteres
Inglês: Seated Dumbbell Wrist Curl
- Padrão de movimento
- Flexão do pulso
- Equipamento
- Haltere
- Grupos musculares
- Antebraços
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolamento, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registado como
- Repetições
- Carga articular
- Pulso: moderada
Músculos trabalhados
Músculos principais: Flexor radial do carpo, Flexor ulnar do carpo
Também trabalha: Flexor superficial dos dedos
Mais exercícios para: Exercícios para antebraços
Exercícios semelhantes
Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.
Barra
Como programá-lo
Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Curl de pulsos sentado com halteres em 3 séries de 10 a 15 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 15 repetições em todas as séries, a carga sobe 2 kg na semana seguinte e voltas a subir no intervalo.
Outros nomes
Liftosaur: Seated Palms Up Wrist Curl, Dumbbell · free-exercise-db: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Também conhecido como: Seated DB Wrist Curl, Seated Dumbbell Forearm Curl, Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl, Seated Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Wrist Curls, Seated Forearm Curl (Dumbbell), Seated Palms-Up Wrist Curl (Dumbbell), Seated Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curls (Dumbbell)
Criar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: seated-dumbbell-wrist-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)