Curl de pulsos atrás das costas com barra
Inglês: Behind-the-Back Barbell Wrist Curl
- Padrão de movimento
- Flexão do pulso
- Equipamento
- Barra
- Grupos musculares
- Antebraços
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolamento, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registado como
- Repetições
- Carga articular
- Pulso: moderada
Músculos trabalhados
Músculos principais: Flexor radial do carpo, Flexor ulnar do carpo
Também trabalha: Flexor superficial dos dedos
Mais exercícios para: Exercícios para antebraços
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Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.
Halteres
- Curl de pulsos sentado com halteres Iniciante
Como programá-lo
Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Curl de pulsos atrás das costas com barra em 3 séries de 10 a 15 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 15 repetições em todas as séries, a carga sobe 2,5 kg na semana seguinte e voltas a subir no intervalo.
Exercícios relacionados
Movimento oposto: Extensão de pulsos sentado com barra
Outros nomes
Também conhecido como: Behind-the-Back BB Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Forearm Curl, Behind-the-Back Barbell Palms-Up Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Seated Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Wrist Curls, Behind-the-Back Forearm Curl (Barbell), Behind-the-Back Palms-Up Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Seated Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curls (Barbell)
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Identificador: behind-the-back-barbell-wrist-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)