Curl poignets derrière le dos à la barre

Anglais : Behind-the-Back Barbell Wrist Curl

Curl poignets derrière le dos à la barre : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Avant-bras. Secondaires: aucun. Face Dos
Schéma de mouvement
Flexion du poignet
Matériel
Barre
Groupes musculaires
Avant-bras
Niveau
Débutant
Type
Isolation, tirage
Charge
Charge externe
Enregistré en
Reps
Contrainte articulaire
Poignet: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe

Travaille aussi : Fléchisseur superficiel des doigts

Plus d'exercices pour : Exercices pour les avant-bras

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Haltères

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Curl poignets derrière le dos à la barre en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2,5 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Mouvement opposé: Extension des poignets assis à la barre

Autres noms

Aussi appelé : Behind-the-Back BB Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Forearm Curl, Behind-the-Back Barbell Palms-Up Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Seated Wrist Curl, Behind-the-Back Barbell Wrist Curls, Behind-the-Back Forearm Curl (Barbell), Behind-the-Back Palms-Up Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Seated Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curl (Barbell), Behind-the-Back Wrist Curls (Barbell)

Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur

Identifiant : behind-the-back-barbell-wrist-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)