Curl poignets assis aux haltères
Anglais : Seated Dumbbell Wrist Curl
- Schéma de mouvement
- Flexion du poignet
- Matériel
- Haltère
- Groupes musculaires
- Avant-bras
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation, tirage
- Charge
- Charge externe
- Enregistré en
- Reps
- Contrainte articulaire
- Poignet: modérée
Muscles travaillés
Muscles principaux : Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe
Travaille aussi : Fléchisseur superficiel des doigts
Plus d'exercices pour : Exercices pour les avant-bras
Exercices similaires
Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.
Barre
Comment le programmer
Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Curl poignets assis aux haltères en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.
Autres noms
Liftosaur: Seated Palms Up Wrist Curl, Dumbbell · free-exercise-db: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Aussi appelé : Seated DB Wrist Curl, Seated Dumbbell Forearm Curl, Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl, Seated Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Wrist Curls, Seated Forearm Curl (Dumbbell), Seated Palms-Up Wrist Curl (Dumbbell), Seated Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curls (Dumbbell)
Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur
Identifiant : seated-dumbbell-wrist-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)