Sittende håndleddscurl med manualer

Engelsk: Seated Dumbbell Wrist Curl

Bevegelsesmønster: Håndleddsbøy
Utstyr: Manual
Muskelgrupper: Underarmer
Nivå: Nybegynner
Type: Isolasjon, trekk
Belastning: Ekstern vekt
Logges som: Reps
Leddbelastning: Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Trener også: Overfladiske fingerbøyer

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Vektstang

Håndleddscurl bak ryggen med vektstang Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Sittende håndleddscurl med manualer som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Andre navn

Liftosaur: Seated Palms Up Wrist Curl, Dumbbell · free-exercise-db: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Kalles også: Seated DB Wrist Curl, Seated Dumbbell Forearm Curl, Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl, Seated Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Wrist Curls, Seated Forearm Curl (Dumbbell), Seated Palms-Up Wrist Curl (Dumbbell), Seated Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curl (Dumbbell), Seated Wrist Curls (Dumbbell)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: seated-dumbbell-wrist-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)