Omvänd curl i kabel
Engelska: Reverse Cable Biceps Curl
- Rörelsemönster
- Armbågsböjning
- Utrustning
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Biceps, Underarmar
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Brachialis, Brachioradialis
Tränar även: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet), Långa radiala handledssträckaren
Stabilisatorer: Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren
Fler övningar för: Bicepsövningar · Underarmsövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Omvänd curl med hantlar Nybörjare
- Hammercurl Nybörjare
- Koncentrationscurl med omvänt grepp Nybörjare
Skivstång
- Omvänd curl med skivstång Nybörjare
- Bicepscurl med skivstång Nybörjare
Kabel
- Hammercurl i kabel Nybörjare
- Hammercurl med rep i kabel Nybörjare
- Bayesian curl i kabel Nybörjare
- Koncentrationscurl i kabel Nybörjare
- Crucifix curl i kabel Medelnivå
- Bicepscurl i kabel Nybörjare
Gummiband
- Hammercurl med gummiband Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Omvänd curl i kabel som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Bicepscurl i kabel
Variant av: Bicepscurl i kabel
Motsatt rörelse: Triceps pushdown med rep, Skull crusher i kabel, Triceps pushdown
Andra namn
Liftosaur: Reverse Curl, Cable · wger: Overhand Cable Curl · free-exercise-db: Reverse Cable Curl
Kallas också: Reverse Bicep Curl (Cable), Reverse Bicep Curls (Cable), Reverse Biceps Curl (Cable), Reverse Biceps Curls (Cable), Reverse Cable Bicep Curl, Reverse Cable Bicep Curls, Reverse Cable Biceps Curls, Reverse Cable Curl
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: reverse-cable-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)