Reverse Curl am Kabelzug
Englisch: Reverse Cable Biceps Curl
- Bewegungsmuster
- Ellenbogenbeugung
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Bizeps / Armbeuger, Unterarme
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Oberarmmuskel (Brachialis), Oberarm-Speichen-Muskel (Brachioradialis)
Trainiert auch: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Langer speichenseitiger Handstrecker
Stabilisatoren: Speichenseitiger Handbeuger, Ellenseitiger Handbeuger
Mehr Übungen für: Bizepsübungen · Unterarmübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Reverse Curl mit Kurzhanteln Anfänger
- Hammer-Curl Anfänger
- Konzentrationscurl im Obergriff mit Kurzhantel Anfänger
Langhantel
- Reverse Curl mit Langhantel Anfänger
- Langhantel-Curl Anfänger
Kabelzug
- Hammer-Curl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Seil Anfänger
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Konzentrationscurl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
Widerstandsbänder
- Hammer-Curl mit Band Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Reverse Curl am Kabelzug mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gehört zu: Bizepscurl am Kabelzug
Variante von: Bizepscurl am Kabelzug
Gegenbewegung: Trizepsdrücken am Seil, French Press am Kabelzug, Trizepsdrücken am Kabelzug
Andere Namen
Liftosaur: Reverse Curl, Cable · wger: Overhand Cable Curl · free-exercise-db: Reverse Cable Curl
Auch genannt: Reverse Bicep Curl (Cable), Reverse Bicep Curls (Cable), Reverse Biceps Curl (Cable), Reverse Biceps Curls (Cable), Reverse Cable Bicep Curl, Reverse Cable Bicep Curls, Reverse Cable Biceps Curls, Reverse Cable Curl
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Kennung: reverse-cable-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)