Crucifix curl i kabel

Engelska: Cable Crucifix Curl

Rörelsemönster: Armbågsböjning
Utrustning: Kabelmaskin
Muskelgrupper: Biceps
Nivå: Medelnivå
Typ: Isolering, drag
Belastning: Extern vikt
Loggas som: Reps
Ledbelastning: Armbåge: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet)

Tränar även: Brachialis

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Hantlar

Koncentrationscurl Nybörjare
Bicepscurl med hantlar Nybörjare
Bicepscurl med hantlar på lutande bänk Medelnivå

Skivstång

Kabel

Maskiner

Bicepscurl i maskin Nybörjare

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Crucifix curl i kabel som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Relaterade övningar

Hör till: Bicepscurl i kabel

Variant av: Bicepscurl i kabel

Motsatt rörelse: Triceps pushdown med rep, Skull crusher i kabel, Tricepsextension över huvudet i kabel, Triceps pushdown

Andra namn

free-exercise-db: Overhead Cable Curl

Kallas också: Crucifix Cable Curl, Crucifix Curl (Cable), Double Biceps Cable Curl, Overhead Cable Curl

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: cable-crucifix-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)