Ejercicios de antebrazos
14 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan antebrazos como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 14.
Por material
Mancuernas (5 ejercicios)
- Curl concentrado con agarre prono Principiante
- Curl de muñeca sentado con mancuernas Principiante
- Curl invertido con mancuernas Principiante
- Curl martillo Principiante
- Paseo del granjero Principiante
Barra (3 ejercicios)
- Curl de muñeca tras la espalda con barra Principiante
- Curl invertido con barra Principiante
- Extensión de muñeca sentado con barra Principiante
Poleas (3 ejercicios)
- Curl invertido en polea Principiante
- Curl martillo con cuerda en polea Principiante
- Curl martillo en polea Principiante
Bandas elásticas (1 ejercicio)
- Curl martillo con banda Principiante
Isométricos (1 ejercicio)
- Colgarse de la barra Principiante
Otro material (1 ejercicio)
- Rodillo de muñeca Principiante
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Isquiotibiales · Abdominales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Oblicuos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)